春季是长高黄金期配资可信股票配资门户,运动在促进骨骼生长和重塑方面发挥着关键作用,下面就来了解几种对骨骼有益的运动。 图片由AI生成配资可信股票配资门户 一、跳绳 在跳绳过程中,身体反复跳跃,骨骼承受着一定强度的压力和冲击力。这种机械应力刺激会激活骨骼中的成骨细胞,促使它们合成更多的骨基质,进而增加骨密度。跳绳频率快,单位时间内对骨骼的刺激次数多,能有效促进骨骼生长和重塑。 图片由AI生成 建议:每周跳绳3~5次,每次20~30分钟,可分组进行,每组持续2~3分钟,组间适当休息。 展开剩余70...